Wombhealing

Je kunt je wombhealing zelf verder ondersteunen

Regelmatig thuis zelf masseren zal het effect van de behandelingen ondersteunen en versterken. Om je hierbij te helpen heb ik een aantal instructie video’s opgenomen. Deze video’s zijn een leidraad en het kan fijn zijn om deze de eerste paar keer dat je de zelfmassage uitvoert te volgen.

Als je een beetje bekend begint te raken met de grepen en het gevoel van de zelfmassage, nodig ik je uit om de video los te laten en te gaan voelen in je buik wat jij op elk moment nodig hebt om de spanning los te kunnen laten.
Dat betekent dat je op sommige plekken misschien langer of juist korter blijft werken dan ik in de video voorstel. Vertrouw hierin op jouw lichaam.

Afhankelijk van jouw situatie en waar je zit in je cyclus gebruik je de ‘volledige zelfmassage’ of de ‘aangepaste zelfmassage’. Hieronder kun je teruglezen wanneer en hoe vaak je de massage toepast. Er is ook een ‘wombhealing meditatie’, deze kun je zo vaak doen als je zelf wil.

Wanneer je actief probeert zwanger te worden

Tijdens week 1 (menstruatie) en week 3 en 4 (post ovulatie) van je cyclus gebruik je de aangepaste zelfmassage. In deze massage vermijd je diepe strijkingen en opwaartse bewegingen in het baarmoedergebied.
Probeer min 3x per week tijd te maken voor een zelfmassage.

Week 2 (pre ovulatie) is voor jou de belangrijkste week voor zelfmassage. In die week maak je gebruik van de volledige zelfmassage. Probeer in deze week elke dag te masseren en anders in ieder geval om de dag.

In alle andere gevallen

Probeer min 3x per week tijd te maken voor een zelfmassage.

Tijdens week 1 (menstruatie) en (bij een gevoelige baarmoeder) vanaf een paar dagen voor je menstruatie, maak je gebruik van de aangepaste zelfmassage. In deze massage vermijd je diepe strijkingen en opwaartse bewegingen in het baarmoedergebied.

Tijdens de andere weken (dus vanaf het einde van je menstruatie tot een paar dagen voor je nieuwe menstruatie) maak je gebruik van de volledige zelfmassage.